HIIT - interval training timer 13.1.2

Caynax HIIT - bộ đếm thời gian luyện tập cường độ cao miễn phí dành cho các bài tập như tabata, tim mạch, v.v.

Bạn đã bao giờ muốn đốt cháy mỡ trong cơ thể và có được cơ bụng hoàn hảo chưa?
Hãy thử tập luyện ngắt quãng để đốt cháy mỡ bụng và sau đó sử dụng ứng dụng Caynax Aerobic Weider Six (A6W) để tạo thành 6 múi hoàn hảo.

Luyện tập ngắt quãng cường độ cao (HIIT), còn được gọi là Bài tập ngắt quãng cường độ cao (HIIE) hoặc luyện tập chạy nước rút, là một hình thức luyện tập tăng cường cách quãng, một chiến lược tập luyện xen kẽ các giai đoạn tập luyện kỵ khí cường độ cao ngắn với thời gian phục hồi ít cường độ hơn. HIIT là một hình thức tập luyện tim mạch. Các buổi HIIT thông thường có thể thay đổi từ 9–20 phút. Những bài tập cường độ cao, ngắn này giúp cải thiện năng lực và tình trạng thể thao, cải thiện chuyển hóa glucose và cải thiện đốt cháy chất béo.

Buổi HIIT bao gồm một giai đoạn khởi động của bài tập, sau đó là sáu đến mười lần lặp lại bài tập cường độ cao, cách nhau bằng bài tập cường độ trung bình và kết thúc bằng một giai đoạn tập luyện hạ nhiệt. Bài tập cường độ cao nên được thực hiện ở cường độ gần như tối đa. Bài tập trung bình nên có cường độ khoảng 50%. Số lần lặp lại và độ dài của mỗi lần tùy thuộc vào bài tập. Mục tiêu là thực hiện ít nhất sáu chu kỳ và để toàn bộ buổi HIIT kéo dài ít nhất mười lăm phút và không quá hai mươi.

Không có công thức cụ thể cho HIIT. Tùy thuộc vào mức độ phát triển tim mạch của bạn, cường độ ở mức độ vừa phải có thể chậm như đi bộ.
Giao thức ban đầu đặt tỷ lệ 2: 1 giữa công việc và thời gian hồi phục, ví dụ: 30–40 giây chạy nước rút mạnh xen kẽ với 15–20 giây chạy bộ hoặc đi bộ.

HIIT được coi là một cách tuyệt vời để tối đa hóa việc tập luyện hạn chế về thời gian.

Do cường độ tập luyện nên loại hình tập luyện này không dành cho tất cả mọi người. Bạn nên tham khảo ý kiến:
- bác sĩ sức khỏe để xác định xem Bạn có đủ khả năng để thực hiện các bài tập đó hay không
- huấn luyện viên chuyên nghiệp để tạo lịch tập luyện cho Bạn.

Bạn có thể sử dụng ứng dụng này để tập luyện như: Tabata, Fartlek, Kettlebell, nhảy dây, thiền, yoga và các bài tập thể dục khác có thể sử dụng bộ đếm thời gian.

Các tính năng chính:
- Hẹn giờ nâng cao
- hỗ trợ nhiều chế độ xem / nhiều cửa sổ
- Lịch trình tập luyện trong 30 ngày tới
- Nhắc nhở tập luyện
- Tùy chọn thay đổi thời gian tập luyện cho các ngày theo lịch
- Danh sách bài tập với tùy chọn tạo, xóa và chỉnh sửa bài tập
- Lịch tập luyện cho cả tuần
- Phản hồi bằng giọng nói - Đếm ngược TTS với tùy chọn chỉnh sửa văn bản nói ( Chỉ CHUYÊN NGHIỆP) - Bạn có thể cần phần mềm TTS bổ sung như IVONA Text-to-Speech HQ.
- Đếm ngược tiếng bíp với tùy chọn sử dụng tiếng bíp cài sẵn hoặc đặt bất kỳ âm thanh nào (chỉ PRO)
- Đếm ngược: mỗi giây, mỗi 'n-th' giây, 'n' giây đầu tiên, 'n' giây cuối cùng, còn lại 'n' cuối cùng giây (một số tùy chọn chỉ có trong phiên bản PRO)
- TTS / Thông tin tiếng bíp về giai đoạn tập luyện
- Tua lại và tua đi (chỉ PRO)
- Bài tập mẫu tích hợp sẵn cho Tabata na Fartlek.

Quyền đã sử dụng:
- READ_PHONE_STATE - được sử dụng để phát hiện cuộc gọi đến và tạm dừng tập luyện. Mạng quảng cáo sử dụng số ID thiết bị (được băm bằng thuật toán SHA-1) để xác định người dùng.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - để bắt đầu dịch vụ nhắc nhở sau khi bắt đầu điện thoại.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - quảng cáo, báo cáo sự cố.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - sao lưu / khôi phục danh sách tập luyện.
- WAKE_LOCK - để đảm bảo rằng bài tập hoạt động khi màn hình tắt.